wyciąg na plecy

Wyciąg dolny nachwyt masz na myśli izolowane na bic? Racja bo objętość na plecy mega duża ;) Ale w piątek bic+tric dodatkowo do tego co jest? To 3 serię wystarczą ;D

"7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), - Mam wyciag gorny niestety jeszcze nie zdazylem go zamontowac. Prosilbym tutaj o zaproponowanie jakiegos cwiczenia zamiennego" - podciaganie na drazku, nic innego taka mala rada - z czasem zrezygnuj z wyciagu i zamontuj sobie drazek, duzo lepiej oddzialuje na plecy [...]

Tak :D wyciąg na całe plecy a wznosy na kaptury

[...] 3 x 12 Cwiczenla na biceps Uginanie ramion z hantlami siedząc podchwytem 4 x8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem4x 6 Uginanie ramion podchwytem stojąc-z rączką wyciągu 4 x10 ćwiczenia na brzuch Wznosy nóg zwisie 4x12 Spięcia na tawce skośnej 4 x 10 Dzień 3 ćwiczenia na plecy Przyciąganie drążka wyciągu górnego do obojczyka 3 x [...]

Kobiety mogą śmiało robić taki sam trening jak my. Moja narzeczona normalnie robi na plecy MC klasyczny, wiosłowanie i do tego wyciąg górny :-) Robi to w treningu FBW, więc na ostro :-)

Ale nie chodzi mi tu o tych ćwierćinteligentów, tylko o osoby trenujące z głową Wiesz, dla takich łbów, wyciąg górny to najlepsze ćwiczenie na plecy.......

przed i za glowy wyciag po 6 x - to jest ćwiczenie na plecy??? jak to w takim wariancie wygląda

[...] Kup taką ławkę, bardzo dobra moim zdaniem(nie jestem jedynie pewien czy nada ona się do barków, ale koszt stojaków na sztangę to ok. 30zł). Masz tutaj już wyciąg(dobry na plecy czy triceps), modlitewnik(bicek), ławeczkę regulowaną na klatę(rozpiętki skos i poziom). [...]

pomoge Ci kolego ! Podciaganie to za***ista rzecz na plecy no jesli masz wyciag to rob na wyciagu ale jesli nie to słuchaj jak masz problem to pod nogi postaw sobie krzesło czy taboret i pomagaj sobie troche nogami.Ja bym radził tak 1 serje zrob normalnie bez pomocy krzesła a pozniej jedziesz z pomoca tegoz urzadzenia Jak wolisz

Ten zestaw który podałem jest ok. Masz tam również stojaki wolnostojące. Rozpiętki, zbędny bajer. Lepiej robić z hantlami. Wyciąg będzie taki sobie. Ja w ogóle bym zrezygnował z takiego doczepianego do ławki. Na plecy sztanga wystarczy.

w sumie zamienić podciąganie na wyciąg to jak zamienić porsche na opla. no może trochę przesadzam ale podciąganie to złote ćwiczenie i razem z wiosłowaniem najlepsze co można wymyślać na plecy Podciąganie czy inne ćwiczenia przenoszące ciało w przestrzeni tak naprawdę nie mają zamienników ;-)

mysle aby poleciec MC 8-8-6-6 Wyciąg/Podciąganie 3x10-12 Wiosłowanie 3x7-10 Płaska sztanga 8-8-6-6 Skos hantle 3x7-10 Rozpiętki 3x10-12 Co ty na to panie Hubercie ?:) Po 10 serii na plecy i 10 na klatke, przy tym polaczeniu moze tyle byc? Zmieniony przez - pandrov w dniu 2011-04-08 21:57:31

mam taka sama sytuacje i jade juz 3 hst i jestem zadowolony z efektow. Fakt troche poszlo 1.5 cm w pasie ale niedlugo to zredukuje. Ja bazuje na Wycisk 15 stopni (czasami jak power do dorzucam skosna i waskim uchwytem) wiosło barki zza glowy (na suwnicy wiec bezpieczne) dorzucam wyciag szerokim uchwytem na plecy i francuza i ugonanie bicepsa [...]

[...] w Poznaniu ( zresztą ma nawet ona topic na forum ) i podszedł do mnie chłopak podający się za instruktora i zaczął mnie pouczać nie jestem alfą i omegą siłowni, ale jak słysze jak chłopak mówi ze na plecy proponuje wyciąg pionowy i poziomy i kaptury to mówię PAS no i oczywiście najlepsze ćwiczenie na klatke - butterfly to juz wogole padłem

rozpiętki wyrzuć. Wyciąg dolny? na plecy, tak?

jak na razie u mnie tez ładnie chodzi tak jak ja dałem tylko mam problem z tymi prowadnicami bo u góry mi dosyć haczy . wyciąg bez obciążenia zatrzymuje się tak i nie chce zejść na dół muszę trochę pociągnąć na dół, nie wiem czy to sprawa wyrobienia się tych plastików co chodzą na tej prowadnicy czy po prostu posmarować bo po pierwszym treningu na [...]

no tak - pompki tez sobie robie, macham hantlami i robie brzuszki. Atlas jest przecientny - ma to co prawie wszystkie inne : butterflty, cos na nogi, wyciag na rece(tak to sie chyba nazywa) i cos jakby wyciskanie na siedząco przed siebie... Moge robic cwiczenia na plecy, triceps, klatke, nogi, roamiona i brzuch...

[...] 5 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : ćwicze boks ale w domu, sam się wszystkiego uczę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka hantle wyciąg modlitewnik sztang sztangielki Dieta : jem zdrową żywność typu musli czy płatki owsiane, ograniczyłem słodycze Przeciwskazania medyczne : skolioza lekka Zażywane [...]

jezeli masz slabe wyniki na drazku to do cwiczen na plecy dodaj wyciag do klaty :P prawie to samo ale latwiej to wykonac nizeli na drazku podciaganie ja nie moglem sie podciagnac ani razu nachwytem ;/ po kilku miechach robie 4 serie z obciazeniem po 10 razy :P takze w H88 mi to pomoglo :P polecam ;)

Wiosłowanie i podciąganie jest najlepsze według mnie na plecy , przynajmniej na mnie dobrze działa i oczywiście wyciąg górny szeroko podchwytem , ale to działa tak jak podciaganie , a jeśli chodzi o wiosłowanie to podchwytem , zobacz filmiki na yt popracuj nad techniką i będzie ok . Licze na soga :)